Dokter yang ahli dalam perawatan anti penuaan dan pencipta konten kesehatan, dr. Clarin Hayes, M.Biomed (AAM), memberikan tips untuk merawat kesehatan mental dalam menghadapi paparan konten media sosial yang tinggi. Menurut Clarin, era digital membawa dampak psikologis yang signifikan, seperti kecanduan media sosial, rasa takut tertinggal tren, dan kecemasan karena membandingkan diri dengan yang dilihat di media sosial. Berbagai studi juga menyatakan bahwa penggunaan media sosial dapat meningkatkan angka kecemasan, depresi, dan rasa kesepian.
Menurut Clarin, interaksi di dunia digital tidak dapat menggantikan interaksi langsung, dan bisa menyebabkan perasaan kesepian. Informasi yang berlebihan dari media sosial juga dapat menyebabkan cognitive overload, membuat seseorang kesulitan fokus dan menyelesaikan tugas. Clarin juga peringatkan tentang stres digital kronis yang dapat mempercepat proses penuaan dan menurunkan kualitas kesehatan.
Untuk merawat kesehatan mental di tengah paparan media sosial, Clarin merekomendasikan beberapa langkah praktis. Pertama, sediakan waktu tanpa gawai untuk membaca buku atau bersama keluarga. Evaluasi jenis konten yang sering muncul di media sosial dan pilihlah yang edukatif dan motivasional. Gunakan gadget dengan tujuan yang jelas agar tidak terbawa arus algoritma. Batasi asupan konten yang tidak bermanfaat dengan content diet.
Kesehatan digital sangat penting karena berdampak pada emosi dan kesehatan mental, yang pada akhirnya akan mempengaruhi usia panjang seseorang. Dengan langkah-langkah ini, diharapkan bahwa kesehatan mental dapat terjaga dengan baik di tengah paparan media sosial yang tinggi.
